Légzésterápia - jóga légzések, kínai légzésterápia
Minél többet lélegzünk, mozgunk, annál több életkedv lesz bennünk.
A légzés: az energia (prána, chi ...) keringetésének egyik egyszerű módszere.
A beteg a légzőgyakorlatokkal magát gyógyítja, (kiegészítő gyógymód), egyesíti a mozgást a nyugalommal.
Célja: egészségmegőrzés, gyógyulás, az élet meghosszabbítása, megváltozott tudati állapot elérése /meditáció/.
Jógalégzések:
- Nagy jógalégzés
- Uddzsaji légzés
- Váltott orrlyukú légzés
- Fújtató légzések
- Bhásztrik
- Kabálabáthi
- Paradox légzés
- Idegerősítő légzés
- Jogendra légzés
- Uddijána Bandha
- Tisztító vagy szaggatott légzés
- Hangadásos légzések
- Zümmögő légzés
- "HA" légzés
- "Óm" légzés
A légzéssel nyerhető energia: prána.
Pránajáma: tudatos légzésszabályozás, prána feletti uralom, légzésművészet.
Lélegzés orron keresztül (kilégzés esetleg szájon keresztül is).
A levegő belélegzésével nemcsak az életet adó oxigént vesszük magunkhoz, hanem tágabb értelemben a környezetünk "lényegét" is, az eszenciát, melyet az indiaiak pránának, a kínaiak "Chi"-nek, az európaiak éternek hívnak.
Ezek kozmikus energiát jelentenek.
Kínai légzésterápia: (belső és külső gyakorlatok)
- Természetes légzés
- Mellkasi légzés
- Normális hasi légzés
- Fordított hasi légzés
- Lélegzet-visszatartó légzés
- Teljes be- és kilégzés
- Összekapcsoló légzés
- Hibernációs légzés
- Igazi légzés
- Embriólégzés
A légzéssel nyerhető energia: Chi. (A gyakorlatok a Chi Kung részei.)
Jellemző a lassúság, orron át történő légzés.
(Az ember energiát gyűjt a Dan-Tien pontba.)
Tanácsok a légzőgyakorlatokhoz:
A légzőgyakorlatok során a légzést irányítjuk.
A percenkénti átlagos 16-20 lélegzést változtatjuk meg, aminek hatására a légzés felszabadultabb, mélyebb és egyenletesebb lesz.
A légzőgyakorlatok célja a légzés felszabadítása.
Megnyugtatóan hat az idegrendszerre, az egész test el tud lazulni.
Aki rendszeresen végzi a légzőgyakorlatokat koncentráltabb és céltudatosabb lesz.
A légzőgyakorlatokat legfeljebb 3 percig végezzük. (A gyomor legyen üres.)
Mindig az orrunkon keresztül lélegezzünk.
Semmiképpen ne tartsa vissza a légzését hosszabb ideig.
A légzésszünet legyen rövid, természetes és kényelmes.
Gyakorlás közben mindig a légzésére összpontosítson, és ne kalandozzon el.
A légzőgyakorlatok megtisztítják a légutakat, ezáltal a test több energiát kap, így kiküszöbölhető a betegségek egyik fontos oka: az, hogy bizonyos testrészek nem kapnak elég energiát.
