Core Training

Core Training

Szokott fájni a hátad vagy a derekad?
Időről időre észreveszed, hogy hanyag a tartásod?
Naphosszat egy irodaasztal mellett görnyedsz?
Esetleg te is fél vállon cipeled a táskád tűsarkokon egyensúlyozva?

Gyere, és szabadulj meg az életmódoddal járó kellemetlen tünetektől!


Mi az a Core Training? A Core szó jelentése központ, valaminek a magja, veleje. Ezzel a jelzővel illetik tesünk tartó izmait, amik a helyes testtartásunkért, gerincünk és izületeink egészségéért felelnek. A gyenge tartóizmok nem csak esztétikai problémát jelentenek, de a fájdalmas gerinc- és ízületi problémáknak is az okozói lehetnek. A Core training során tehát törzsünk tartóizmait fejlesztjük.

Mit fejleszt?

A Core Training a törzsizomzatot, tehát a felszíni- és mély hátizmokat, a hasizmokat, a mellizmokat, és a csípőizmokat fejleszti. Javítja az egyensúlyunkat, és nyújtja a rövidülésre hajlamos izmokat. Arra törekszünk, hogy amikor szíved szerint még bírnád a strapát és aktívan folytatnád a napod, ne érezd azt, hogy a tested megállj!-t parancsol a kellemetlen hátfájással, a törzsed általános kimerültség érzetével.

Milyen egy óra?

Az óra a dinamikusabb elemek mellett kitartott pozíciókat, egyensúlyfejlesztést és sok nyújtást is tartalmaz. A gyakorlatokat állásban, talajon, illetve fitballon végezzük, segédeszközként használhatunk pl. súlyzót, gumiszalagokat, body ballt. Az órán nem a zene diktálja a ritmust, az inkább aláfestésként szolgál.

Kinek ajánlott?

Mindenkinek. Akár a megelőzés a cél, akár a problémák enyhítése.
Bárki gyakorolhatja, aki szép testtartásra, erősebb testtudatra, egészségesebb gerincre, és stabil állóképességre vágyik a mindennapokban.