A pilates hat alapelve

Joseph Pilates hat alapelvet fogalmazott meg módszerének követői számára, amelyek a gyakorlatok, mozdulatsorok végrehajtásának módját adják meg, illetve azok tökéletes kivitelezését segítik elő.

Koncentráció
A gyakorlatok végrehajtásakor a figyelmet a test helyzetére és elmozdulására, a mozgás apró részleteire kell összpontosítani.

Középpontosítás
Az erőközpont „bekapcsolása” minden mozdulat kiindulópontja. A szilárd erőközpont a tökéletes mozgáskivitelezés alapvető feltétele.

Ellenőrzés
Pilates nem véletlenül nevezte el „Contrology”- nak a módszerét. A mozdulatok végrehajtásakor a testtartást folyamatosan ellenőrizni kell a hibás beidegződések elkerülése és a sérülések megelőzése érdekében. 

Pontosság
A pontos végrehajtás ugrásszerűen megnöveli a hatékonyságot. 
Bármilyen hosszú ideje is edz valaki, nincs értelme egy-egy szinttel feljebb lépnie addig, amíg az adott gyakorlatot nem képes tökéletesen végrehajtani.

Légzés
A helyes légzéstechnika megkönnyíti a mozdulatok végrehajtását. Bizonyos gyakorlatoknál a végrehajtás ütemét is megszabja.

Folyamatos mozgásvégrehajtás
A természetes mozgások folytonosságához hasonlóan a Pilates gyakorlatokat is egymással összekapcsoltan, egybefüggő egészként kell felfogni és végrehajtani.