Fitnesz irányzatok

A legnépszerűbb és legújabb fitness irányzatokról már szépen csorognak az információk az amerikai magazinokban, ezért kihagyhatatlan, hogy mi is megismerkedjünk velünk, kövessük őket, azaz trendben legyünk! Vajon idén a nőies, vagy a kemény sportok uralják majd a terepet? Nézzük a listát, és nézzük az előrejelzéseket!

A lista

Az amerikai ACSM’s Health & Fitness (American College of Sports Medicine) magazin ranglistáján a 2010-es évre a következőt jósolja:

-  Képzett, és főleg tapasztalt profi edzők által vezetett edzések
-  Erő edzés
-  Mozgásprogram túlsúlyos gyerekeknek
-  Személyi edzés
-  Core training – tartóizmok fejlesztése
-  Különleges gyakorlatok időseknek
-  Funkcionális fitness – állandóan változó, intenzív és rövid, sok fajta elemet használó mozgás
-  Sportspecifikus edzés
-  Pilates
-  Csoportos mozgásprogramok

Bár az említett magazinnál még csak a 16. helyet csípte meg, mégis azt rebesgetik, hogy a következő év nagy slágere újra a Boot camp lesz!

Visszatér a nagy izzadás

Jövőre bizony nem a könnyű, nyugtató, stretching jellegű sportok lesznek divatban, hanem azok, amik jól meg is izzasztanak. Eddig a Tae Bo jelentett hasonló kihívást, most pedig lecserélhetjük az edzőcipőt bakancsra! Miért bakancsra? Mert a Boot camp valójában olyan, mint egy katonai kiképzés. Állítólag “túl lehet élni”, de a fekvőtámaszok, ugrálások, felülések és súlyok emelgetése, igencsak feszegeti a teljesítőképesség határát. Hogy meddig tart? Ameddig csak bírod…

A bootcamp-et a lelkes, kemény edzésre váró, nagy terhelést igénylő, látványos és gyors eredményt kedvelőknek ajánlják. Nem mindenki vállalja, de ha egy kezdő adottságaihoz mérik a terhelést, akkor „túl lehet élni”, sőt gyors fejlődést tapasztalhatunk. Elképzelni sem olyan nehéz, ha átéltünk már, vagy filmen láttunk katonai kiképzést.

Miért válhat a jövő egyik kedvelt edzésévé a bootcamp?
Mert igazi kihívást jelent, megtapasztalhatjuk teljesítőképességünk határát.
Mert hatékony, az egész szervezetet megdolgoztatja, a szívet, izomzatot egyaránt.
Mert változatos feladatok követik egymást, nem válik unalmassá.
Mert bárhol, szinte eszközök nélkül végezhető.
Mert mindenki a saját erejéhez, teljesítőképességéhez mérten dolgozik, persze a maximumot hozva ki magából.

Milyen gyakorlatokból épül fel?

Fekvőtámaszok, szökdelések, ugrálások, felülések, a test ellenállását felhasználó és különféle súlyokkal végzett feladatok és minden, amit csak az edző kitalál, de addig izzadsz és égeted a kalóriát, ameddig csak bírod.

A bootcamp hatása

Fittség, állóképesség, kalória-felhasználás növelése, súlyfelesleg-leadás, a teljes test erősítése, aktivitás, rugalmasság, kitartás, önbizalom.
A bootcamp órák általában bemelegítő részből, majd az egész testet megmozgató magas követelményt jelentő gyakorlatsorból, végül nyújtásból állnak.