Egy kis izom felszedése szükséges és esztétikus
Kis izomzat felszedése mindenkinek jól jöhet, ezt különböző nagyságú súlyokkal és gépekkel lehet elérni, egy előre meghatározott program szerint. Ha elmegyünk egy konditerembe, akkor biztosan segítenek nekünk, hogyan kezdjünk neki, ezt mindenkinek saját testalkatához és erőnlétéhez kell megtervezni.
Ennek ellenére, lehet csak egyszerű gyakorlatokat is végezni, pl. fekvő támaszok vagy felülések. Ezek a gyakorlatok nem arra valóak, hogy hatalmas izomzatot szedjünk fel, hanem inkább arra, hogy az egész izomzatunkat egyszerre átmozgassuk, ugyanakkor erősítsük is egy kicsit valamint, hogy jobb kondícióba hozzuk magunkat, és ezt fent is tartsuk. Ezekkel a gyakorlatokkal jobb kondícióba hozzuk az izomzatunkat, ellenállóbbá tesszük, növelhetjük a csontozatunk sűrűségét, javítunk az anyagcserénken, egyszóval rengeteg jótékony hatása van.
Összegzésként, hogy milyen előnyei vannak az ilyen erősítő gyakorlatoknak:
* Rugalmasabb izomzat (nagyobb és könnyebb mértékű mozgásteret biztosít)
* Koleszterin szintre pozitív hatása van
* Időskorra(ban) erősebb izomzat, könnyebb mozgás és állóképesség
* Csökkent vérnyomás nyugalmi állapotban
* Erősíti a szív és érrendszerünket, keringést.
* Csökkent zsír és megnövekedett izomzat
* Erősebb szalagok és inak
* Jobb anyagcsere
* stb.
Szóval bőven van jótékony hatása és ez nem csak "nagyobb izmokban" nyilvánul meg.
Sok kutatás kimutatta, hogy rendszeres edzéssel javul az anyagcserénk (egy kutatás szerint 1.5kg izomzat felszedés 7%növeli, javítja az anyagcserénket), és megnő a kalória bevitelünk, és a zsír égetése is. Így a a sok zsírt, izmokra cseréljük le.
Ennek ellenére, lehet csak egyszerű gyakorlatokat is végezni, pl. fekvő támaszok vagy felülések. Ezek a gyakorlatok nem arra valóak, hogy hatalmas izomzatot szedjünk fel, hanem inkább arra, hogy az egész izomzatunkat egyszerre átmozgassuk, ugyanakkor erősítsük is egy kicsit valamint, hogy jobb kondícióba hozzuk magunkat, és ezt fent is tartsuk. Ezekkel a gyakorlatokkal jobb kondícióba hozzuk az izomzatunkat, ellenállóbbá tesszük, növelhetjük a csontozatunk sűrűségét, javítunk az anyagcserénken, egyszóval rengeteg jótékony hatása van.
Összegzésként, hogy milyen előnyei vannak az ilyen erősítő gyakorlatoknak:
* Rugalmasabb izomzat (nagyobb és könnyebb mértékű mozgásteret biztosít)
* Koleszterin szintre pozitív hatása van
* Időskorra(ban) erősebb izomzat, könnyebb mozgás és állóképesség
* Csökkent vérnyomás nyugalmi állapotban
* Erősíti a szív és érrendszerünket, keringést.
* Csökkent zsír és megnövekedett izomzat
* Erősebb szalagok és inak
* Jobb anyagcsere
* stb.
Szóval bőven van jótékony hatása és ez nem csak "nagyobb izmokban" nyilvánul meg.
Sok kutatás kimutatta, hogy rendszeres edzéssel javul az anyagcserénk (egy kutatás szerint 1.5kg izomzat felszedés 7%növeli, javítja az anyagcserénket), és megnő a kalória bevitelünk, és a zsír égetése is. Így a a sok zsírt, izmokra cseréljük le.
