Tornabérletek

Tornabérletek:

A 12 alkalmas bérlet ára: 9.990,- Ft/4 hét

Az órákon alkalmi jeggyel is részt lehet venni:
1100,- Ft / 60 perc


 A bérletet tetszés szerint felhasználható bármely tornaórára, illetve bármelyik cardiogépre is.

Érvényessége: a váltástól számított 4 hét.

A bérlet ára tartalmazza az infraszauna ingyenes használatát is!

A folyamatos zsírégetõ pulzus tartományban történõ edzés, a változatos eszközhasználat és a hangulatos zene élvezetessé teszi a máskülönben nem túl kellemes "fogyókúra"-t.  

Oktató:  Fekete Csilla 

Óra: kedden és csütörtökön
         7.00 - 8.00
       
         pénteken 17.00 - 18.00







Oktató: Kónya Szilvia


Óra: hétfő - szerda - péntek
         reggel 6.30 - 7.30 órakor

----------------------------------------------------------------------------

Pilates

Az ember olyan öreg, amilyennek a hátgerincét érzi. Aki 30 évesen merev és megmozdíthatatlan, öregnek, míg, aki 60 évesen ruganyos és erős, fiatalnak hat.

A pilates nyújtó és erősítőgyakorlatokból áll, amelyek elsősorban a test középpontjára koncentrálnak.
Pilates javítja a tartást, nyújtja az izomzatot, a mozdulatok kifinomultabbakká és kecsesebbekké válnak.

Oktató: Szemere Márta

Órák: kedden és csütörtökön 20.00 - 21.00



----------------------------------------------------------------------------

Fit-ball

A fit-ball az egészséges emberek számára kifejlesztett rekreációs sporteszköz – labda, melynek használata közben óvjuk a csont-ízületrendszert.

Viszonylag nagy kiterjedésű aerob gyakorlatok végzése mellett is mindenki számára optimális terhelést biztosít.  Egy dinamikus, vidám, minden kondicionális és koordinációs képességet egyaránt hatékonyan fejlesztő edzésrendszer, melynek eszköze a fit-ball labda. A labdán rugózva magas intenzitási szintet hozhatunk létre.          

----------------------------------------------------------------------------

Latin táncos zsírégető

A zene ritmusa visz tovább akkor is, ha fáradt vagy.
A megoldás a latin táncos zsírégető óra. Próbáld ki!   A megoldás a latin táncos zsírégető óra. Próbáld ki!  

Oktató: Árvay Györgyi

 
Órák: kedden 18.00 - 19.00
          csütörtökön 18.00 - 19.00 és 
                                 19.00 - 20.00

----------------------------------------------------------------------------

Latin aerobik

Igazi táncos aerobik óra latin zene ritmusára.

Oktató: Kónya Szilvia


Óra: kedd 18.00 - 19.00

----------------------------------------------------------------------------

Gerinctorna

A mai kor emberének mozgásszegény és helytelen életmódja mozgásszerveink, csontjaink, ízületeink és izmaink egyoldalú és túlzott igénybevételéhez vezet. Ez maga után vonja a rossz testtartást, s az abból származó mozgásszervi panaszokat.

A fájdalom fizikai képességét csökkentve sokszor fáradtságot és levertséget okoz. Ezekre az intőjelekre érdemes időben odafigyelni, s tenni is ellene.

A tornán átmozgatjuk, mobilizáljuk a gerincet, nyújtjuk és erősítjük a törzs izmait. Oldjuk az izommerevségből vagy izomgyengeségből adódó derék-, hát-, nyak fájdalmakat. Kialakítjuk a mindennapi élet –ülőmunka, cipekedés, rohanó életmód- hatására sokszor régen elfelejtett helyes testtartást, s így a helyes testtudat által egy egészségesebb testben és harmonikusabb lélekkel élhetünk kiegyensúlyozott életet.

Ön veszélyeztetett, ha:
- mozgásszegény életmódot folytat (ülőmunka);
- a változás korába lépett /mert ekkor csökken a női szervezet
  ösztrogénszintje, ami csökkent kalciumfelvételt eredményez/;
- alacsony kalcium tartalmú ételeket fogyaszt;
- dohányzik;
- kávézik;
- alkoholt fogyaszt.

Vegyen részt egy könnyed, jó hangulatú, felpezsdítő tornán! A kellemes zenei aláfestés alatt végzett változatos gyakorlatok után kellemesen elfáradva mondhatja el, hogy tett valamit az egészségéért!

Oktató: Mezriczky Anita

Órák: hétfőn és szerdán 17.00 - 18.00

----------------------------------------------------------------------------

Hastánc

/a hastánc órára a tornabérletek nem érvényesek!/

Időpont:
minden pénteken 19.00 - 20.00  óra

Oktató: Variházy Kinga /Yamilah/

Az ORIENTÁLIS - vagy más néven HAS-TÁNC a máig fennmaradt, legősibb táncok egyike. Eredetileg papnők táncolták termékenységi szertartásokon

A hastánc egyaránt formálja a táncos testét és lelkét: női szépséget, termékenységet hangsúlyozó mozdulatai hatnak a lélek harmóniájára, elősegítik a szunnyadó női energiák feléledését.
Ősi, női energiákat közvetítő erejénél fogva női önbizalmunk növekszik. Növeli a hasizmok feszességét, a test hajlékonyságát, lazítja az ízületeket, segít szülés után visszanyerni a hasizmok régi tónusát, erősíti a méhet és a gátizomzatot, valamint a hát- és gerincoszlop menti izmokat, növeli a csípő rugalmasságát, és olyan izmokat is megmozgat, amiket nagyon ritkán használunk.
Mozdulataink kifinomultabbá válnak, testünk kecsesebb, nőiesebb, de egyben „törékenyebb” lesz.

Ára:
1.100,- Ft / 90 perc

----------------------------------------------------------------------------

Kick-box

Oktató: Górász Gréti

A kőkemény kick-boxnak a fitness változata, ami magas intenzitású/kalória felhasználású óratípus. Levegőbe történő ütések, rúgások, illetve ezek kombinációi fitnesz elemekkel egybekötve. Égeti a zsírt, javítja az állóképességet, fokozza a test rugalmasságát. Elsősorban a jobb kondícióban levő fiatal vagy fiatalos hölgyek (18–50-ig) számára javasolt, ha a szívműködésük, keringésük és az ízületeik rendben vannak.

Óra: szerdánként 19.00 órakor
 

----------------------------------------------------------------------------

Tae-bo

A Tae-bo egy edzésforma, amely a kick-boksz és az aerobik elemeit egyesíti.
A ritmusra végzett rúgások, valamint a bokszból kölcsönzött mozgáselemek alaposan megizzasztják az edzés résztvevőit.

Az egyszerű elemek használatával lehetőség nyílik a viszonylagos gyors tempóra, mely jó hangulatot és igazi atmoszférát teremt.
Az óra bemelegítéssel kezdődik, melyet egy kb. 35-40 perces, állóképesség-fejlesztő  kőkemény aerob rész követ.
Végül, egy pár perces erősítés és az óra végi nyújtás következik.

Vezeti: Boross Mariann

Óra: hétfő 19.00 - 20.00

Zumba

A zumba órákon az összes latin ritmussal (salsa, merengue, cumbia, quebradita, reggaeton, samba, axe, flamenco, hastánc ) találkozol, mindenki számára gyorsan elsajátítható és leegyszerüsített módon. A zumba zsírégető, állóképességi és tonizáló edzés is egyben.

Kevés koreográfia, sok izoláció (derék és csípő formálás), némi erősítés jellemzi, amely szórakoztatóan mozgat.
Mivel az edzéseken közel hatvan percen keresztül magas vagy váltakozó intenzitású mozgást végzel, a zumba hatékonyan formálja az alakodat.

Óra: hétfő 20.00 - 21.00 óra