Étkezési szabályok Norbi szerint

Borzalmasan egyszerű!! Hidd el, ennél könnyebben még semmit sem jegyeztél meg. Lehet,most azt hitted, hogy valami furfangos módszert találsz itt, pedig nem!

Nézz csak ide!

2 dologból áll, amit csinálnod kell, ha csinos és fitt akarsz lenni:

1. A következő táblázat szerint enni
2. Napi félórát mozogni

Étkezési szabályok Norbi szerint:

:: Meg kell tanulnod, hogy mi a fehérje és mi a szénhidrát. Az előbbi építi tested és izmaid, az utóbbi csak energia szolgáltató, és rossz időbeosztásban, rossz minőségben adagolva felelős a hízásért. Vásárlásnál olvasd el mindig az apróbetüs összetételt, nem nyelhetsz le bután úgy semmit, hogy nem ismered, hiszen nem vagy kismalac.

:: A vitaminok, rostok, ásványok fontosak. Ha jól válogatsz és nem műkajákat esze,l akkor vitamintabletták nélkül hozzájutsz a számodra elegendő mennyiséghez.

:: Írd fel egy papírra, hogy milyen lehetőségeid vannak, ha gond nélkül ehetsz és kövér vagy és írd fel egy másikra mi van, ha akaratod vezérel, jól nézel ki és egészséges vagy. Az utóbbi lapon az élet van, hamar teleírod, az előbbin néhány sor, nézegesd!!

:: Szívj el este, társaságban alkalmanként egy-egy cigit, vagy szivart, de ne dohányozz, ugyanitt igyál két pohárral, de ne alkoholizálj rendszeresen.

:: Vedd tudomásul, hogy az ital is étel, nézd meg a palackon levő energiaértéket. Ha 1OO ml-ben több mint 2O kalória van, akkor tedd vissza a polcra, nem árt megszeretned az ásványvizet, deit-et, light kólát, száraz borokat és pezsgőt.

:: Az anyagcsere is egy energia-körforgás, ahol mindennek megvan a maga helye (nézd meg a mellékelt ábrát a több ezer éves jin és jang körrel, ahol mindkét egységben benne van a saját ellentéte és ettől megy az élet).

:: Hajnaltól délig ehetsz és ihatsz szénhidrátot, de ha gyorsabban akarsz fogyni ügyelj arra, hogy ezek is alacsony kalória-értéküek legyenek (saláta, zöldség, nem túl édes gyümölcs, teljes örlésű pékáru, hamlet, abonett,barna rizs, főtt burgonya, fitness menü, light gyümölcslé). Ha ebben az időszakban fehérjét viszel be gyenge leszel, álmos és enervált és este is szénhidrátot fogsz kivánni.

:: Déltől hajnalig ehetsz és ihatsz fehérjét, kerüld el a zsírokat (ajánlom neked: szárnyasok, halak, tenger gyümölcsei, sovány marha, sertés, szója, tofu, kefir, cukormentes joghurt, tej, tojás), használj fűszereket és egy kevés petrezselymet, zöldsalátát köretnek, ha ebben az időszakban szénhidrátot viszel be akkor nyughatatlan leszel, rosszul alszol, éjjel meleged lesz, zsírt raktároz szervezeted és visszatartja a vizet.

:: Ha csak tartani akarod a formád, akkor délig energiadús szénhidrátot fogyassz (biosütik, édes gyümölcsök, kedvenc pékáruk, fehér rizs, burgonya, édes gyümölcslevek), déltől akkor is a fehérje szabály érvényes.

:: Ne használj fogyasztószereket és krémeket, akupunktúrás fogyasztást és semmilyen olyan módszert, ami az okozatra hat és nem az okra, az ok az életmód, az eszköz az énerőd és az akaratod fejlesztése. Nem cáfolhatod meg az energia körforgását és a természetességet.

:: Látogass el a fogászodhoz, egy lyukas fog, gyulladás nemcsak elhízást, hanem szívizom-gyulladást és veseelégtelenséget is okozhat.

:: Tornázz minden másnap intenzíven legalább félórát (a kazettám közelebb van mint az edzőterem és a befektetés osztva a siker arányával sokkal kedvezőbb), hogy szakadjon rólad a víz, megtisztuljon a keringési rendszered. Ha naponta átmozgatod magad az se baj, válassz szabadidősportot, hobbit, hagyd hogy kitáguljon számodra a világ, utazz, repülj, fuss, táncolj, ugorj, síelj, kerekezz, szeretkezz a réten, törd át a gátlásokat és az előítéleteket, szeresd a tested és ápold mert abban él a lelked - csak egyszer élsz.

:: Utoljára megkérlek még egyszer, ne neheztelj a stílusomra, csak a jószándék vezérelt, a mosoly és a nyájas mellébeszélés mögött gyakran aljas szándék és semmitmondás lapul.

Sok sikert!

Forrás: www.norbi.hu