Pránajáma
A pránajáma a légzőgyakorlatok nagy csoportja. A pránajámák alapja a teljes jógalégzés elsajátítása, mely magában foglalja a hasi, mellkasi és kulcscsonti légzést. Így a légzőgyakorlatok a teljes tüdőt "átszellőztetik", a vérbe több oxigént juttatnak és az elhasznált anyagok lebontását és eltávolítását serkentik.
A légzőgyakorlatok közvetve segítenek a memória és koncentráció fejlesztésében, az idegrendszer működését kiegyensúlyozzák. A rendszeresen végzett pránajáma nyugalmat és energiát hoz a gyakorlónak. Bizonyos légzőgyakorlatok speciális diétával kombinálva az élet meghosszabbításának hatékony eszközei. (Ez az indiai kajakalpa művészete.)
A pránajáma technikái között találhatjuk a fújtató légzést, hűtő légzéseket, váltott orrlyukú légzést, stb. A pránajáma azonban alapvetően a légzés fázisaival foglalkozik, mely egyszerűen a belégzésre, kilégzésre és a légzésszünetre tagolódnak. Ezek arányai és hangsúlyaik szablyák meg az adott pránajáma technika hatását.
Fontos, hogy a légzés mindig kellemes legyen, túlerőltetés és feszültség nélkül. Saját kapacitásunk az idő folyamán egyre bővül, ahogy rendszeresen gyakorlunk.
http://www.ganga.hu/?page=prana
A légzőgyakorlatok közvetve segítenek a memória és koncentráció fejlesztésében, az idegrendszer működését kiegyensúlyozzák. A rendszeresen végzett pránajáma nyugalmat és energiát hoz a gyakorlónak. Bizonyos légzőgyakorlatok speciális diétával kombinálva az élet meghosszabbításának hatékony eszközei. (Ez az indiai kajakalpa művészete.)A pránajáma technikái között találhatjuk a fújtató légzést, hűtő légzéseket, váltott orrlyukú légzést, stb. A pránajáma azonban alapvetően a légzés fázisaival foglalkozik, mely egyszerűen a belégzésre, kilégzésre és a légzésszünetre tagolódnak. Ezek arányai és hangsúlyaik szablyák meg az adott pránajáma technika hatását.
Fontos, hogy a légzés mindig kellemes legyen, túlerőltetés és feszültség nélkül. Saját kapacitásunk az idő folyamán egyre bővül, ahogy rendszeresen gyakorlunk.
http://www.ganga.hu/?page=prana
