Halászana /ekeállás/

 

Fotó: www.nilamani.hu




Halászana

A gyakorlat végrehajtása

kiindulóhelyzet: hanyattfekvés, kéz a comb mellett a talajon. Lassú kilégzés, belégzés mögött tegyük le a talajra. Ezután tenyerünket a tarkó alá helyezzük.

Lassú légzés közben - mozdulatlanok vagyunk, miközben a has-, a combfeszítő- és a lábszárfeszítő izmokat megfeszítjük.
Belégzés közben leereszkedünk hanyattfekvésbe, kezünket pedig visszatesszük a comb mellé.

A gyakorlat élettani hatásai:

Ártalmak:
-  erőltetése az izmok meghúzódásához vezet

Gyógyító hatás:
- bélsüllyedés ellen,
- emésztési zavarok ellen,
- fejfájás esetén,
- fekélyes vastagbélgyulladás ellen,
- gerincferdülés kezelésére,
- gyomorsüllyedés korrigálásában kedvező hatású,
- hasmenés ellen,
- lép megnagyobbodása esetén,
- más megnagyobbodása esetén,
- nemi szervek működését helyreállítja,
- tüdőasztma eestén kedvező hatású,
- vékonybélgyulladás esetén

Izmok:
- combfeszítő izmokat erősíti
- combhajlító izmokat nyújtja,
- hasizmokat nyújtja,
- hátizmokat nyújtja
- lábszár hajlítóizmait nyújtja
- medence hajlítóizamit nyújtja

Izületek:
- gerincet előrehajlítja: segít a gerinc hajlékonyságának megőrzésében,
- térdizület szalagjait nyújtja

Keringési rendszer:
- fejben növeli a vérnyomást,
- karban növeli a vérnyomást,
- nyakban növeli a bérnyomást,
- vállban növeli a vérnyomást

Kozmetikai hatás:
- hasi zsírpárna elkerülésére