A kilóknak.... alma

Hogyan  fogyjunk, hogy beleférjünk újra a tavalyi őszi kollekciónkba? Sokféleképpen, de a legolcsóbban almával!!!!

Ez a mindennapi, ám nagyon egészséges gyümölcs stabilizálja a vércukorszintet, és kordában tartja a hízásért felelős hormon, az inzulin termelődését. Magas pektintartalmának köszönhetően sokáig telítettségérzetet ad, és pozitívan befolyásolja a zsíranyagcserét. Napi két alma elfogyasztásával erősíthetjük immunrendszerünket, valamint C-vitamint, káliumot és magnéziumot vehetünk magunkhoz általa, melyek szintén elősegítik a zsírégetést.

Mennyit együnk belőle?

Az alma kalóriaértékét a benne található gyümölcscukor adja. Egy 10 dkg-os alma energiatartalma kb. 40-55 kalória között mozog. A savanyúbb fajták kicsit kevesebb, az édesebbek több energiát adnak a szervezetnek. Az alma ezzel nagyszerű kiegészítője lehet egy testtömeg csökkentő diétának is!

Az almából naponta 1-1,5 kg is fogyasztható, kívánság szerint több is. Az almával, mint általában a gyümölcsök fogyasztásával kapcsolatosan vegyük figyelembe a sheltoni elvet, gyümölcsöt csak magában fogyasszunk, a gyümölcsétkezés az gyümölcsétkezés, de egyben a folyadékigény kielégítése is.
Ha mást is akarunk enni, akkor az almát legalább egy órával az étkezés előtt együk! Az az ellenvetés, hogy a gyümölcsétkezés nem csillapítja az éhséget, csak azt jelenti, hogy a gyomor és az emésztőrendszer már tönkrement. Helyre kell állítani módszeres és tudatos munkával, mert ez az egyetlen mód, hogy elvesztett egészségét valaki visszaszerezze és meg is tarthassa. Természetesen a tömött gyomorra erőltetett gyümölcs sem az egészség, sem az emésztés szempontjából nem jelent előnyt, csak a további erjedést fokozza. Nem a gyümölcs okoz hasmenést, hányást, lázat vagy egyéb tüneteket, hanem az, amit a gyümölcs előtt fogyasztottunk. A gyümölcs a gyógyulás útjára vezet, megszabadítani igyekszik szervezetünket az eddig okozott károktól.

Az alma összetétele alapján is olyan gyümölcs, mely biztosítja az élethez szükséges tápanyagokat: kizárólag almán is meg lehet élni, szinte korlátlan ideig. Magas a fehérjetartalma, csak néhány más idénygyümölcs előzi meg.

Olcsó fogyókúra

Nincs szükség különlegesen drága fogyókúrás szerekre a fogyókúrához. Néhány kiló alma szükséges hozzá. Amikor megéhezel, rágcsálj el egy almát vagy helyette néha egy főtt tojást. De naponta semmiképp se többet, mint 5 almát és 3 tojást. Ügyelj arra, hogy megfelelő folyadékot fogyassz: napi 8 pohár ásványvizet vagy zöld teát.

-meno@meno.ro-