Arcszépítés

Az arc szépségének két anatómiai tartópillére van. Az egyik tartópillére az arcizomzat, a másikat a közvetlenül a felhám alatt elhelyezkedő irha rugalmas szövete alkotja.

Az arc öregedésének folyamatát az izmok és szövetek célzott megdolgoztatásával lényegesen el lehet odázni. ez azt jelenti, hogy ha arcizomzatunkat értelmes edzésnek vetjük alá, arcunk sokkal lassabban öregszik, és a már megtámadt területeket részben vagy egészen regenerálhatjuk, visszafiatalíthatjuk.

Mi az "arcépítés"?

Az izomzat és a rugalmas rostok az edzés hatására visszanyerik terjedelmüket és feszességüket.
Az arcépítés az arcizomzat célzott, módszeres edzése, melynek során legalább annyira oda kell figyelnünk a gyakorlatok pontos kivitelezésére, mint az edzés elveinek szem előtt tartására.
Nagyon fontos továbbá, hogy az edzést kellő gondossággal végezzük.
Az összehúzó gyakorlatok hatására a kinyúlt gumiszalagokhoz hasonlóan megereszkedett arcizmok visszanyerik egészséges, feszes állapotukat.
Arra pedig kiváltképpen alkalmas az edzés, hogy megakadályozza a még feszes arcizomzat meglazulását.

A gyakorlatok az arcizomzat felett elhelyezkedő arcbőrt annak természetes mozgáslehetőségeinek megfelelően enyhén tágítják.
Ennek az enyhe fiziológiai ingernek a hatására megerősödik, megújul a bőr rugalmassága szempontjából oly fontos kollagén és elasztin az irhában.

Napi 5-10 perc intenzív arctorna viszont majdnem csodát tesz.
Két- három hónapos gyakorlás után mindenki a csodájára jár majd visszanyert szép, fiatalos, feszes arcbőrének, arca formás körvonalainak.

Segítségünkre lehet, ha egyik ujjunkat a gyakorlatot végző izomra helyezzük, hogy érezzük, milyen irányba húzódik az izom, milyen érzést kelt edzés közben.
Minden gyakorlatot egész izomerőnk latbavetésével hajtsunk végre.
Az izom maximális megfeszítésének feltétlenül el kell tartania 6 másodpercig.

Petyhüdt, gyenge izomzat esetén a maximális erőkifejtés kezdetben meglehetősen csekély lesz, ám az edzés hatására hétről hétre nőni fog.

Mennyi edzés vezet sikerre?
A gyakorlatokat rendszeresen, hetente ötször végig kell csinálni, ha a kívánt sikert el akarjuk érni. Kezdetben minden gyakorlatot ötször ismételjük meg, majd az ismétlések számát kéthetente öttel növeljük, míg el nem érjük gyakorlatonként a húszat.
A leghatásosabb edzést a hússzor teljes erővel végrehajtott gyakorlat jelenti, az egyes ismétlések között tartsunk mintegy egymásodperces szünetet. Az optimális edzéshez 5-10 percre van szükség.
Látható eredményt körülbelül 2-3 hónap múltán állapíthatunk meg.
Ne várjunk tehát már az első két hét után csodát.

Gondoljunk csak a testedzésre, és mindjárt világos lesz számunkra, hogy az arc izomzatának is szüksége van némi időre ahhoz, hogy regenerálódjon és felépüljön.
Ha elégedettek vagyunk az elért eredménnyel, ne hagyjuk abba az edzést. Ahhoz, hogy megtartsuk, amit sikerült elérnünk, azt javaslom, heti 2-3 alkalommal gyakoroljunk tovább.

A helyes kéz- és ujjtartás

Ha egyszerűen ráhelyezzük az ujjunkat a gyakorlat leírásában megjelölt helyekre, elkerülhető az arctorna közben megjelenő mimikai ráncok fellépése. Ujjunkat csak puhán helyezzük a bőrünkre. Semmiképpen sem szabad a bőrt nyújtani vagy cibálni.

Ha az olyan gyakorlatok során, amelyeknek leírásában nem szerepelnek mimikai ráncok, ezek mégis megjelennének, helyezzük az ujjunkat a ráncra. Ezzel az egyszerű trükkel elkerülhető a gyakorlat alatti ráncképződés.

                                                       

Fotók: Arcszépítés