Szeresd magad! - A tested képe

Tested képe

A lélektan testképen a saját testünkkel kapcsolatos pszichológiai élményeinket és beállítódásainkat érti, valamint azt a módot, ahogy ezek az élmények szerveződnek…
Tehát, amit saját testedről gondolsz, ahogy önmagadat látod, az elméd szüleménye.
A jó hír az, hogy a saját testünkről kialakított kép – a fentiek fényében ez nyilvánvaló – nem állandó.
Ha testeddel kapcsolatos élményeid átszerveződnek, tehát elfogadod, megszereted, élvezed: tested hálás lesz, megszépül, kiegyensúlyozódik.

Hú, ez idáig elég rejtélyesen hangzik! Lássuk, mit jelent ez a gyakorlatban!

Szeresd a tested!

Kedvenc edzőm a levezető gyakorlatok során mindig felszólít minket, hogy törökülésben „vegyük karba, dajkáljuk meg” lábainkat, megköszönve „nekik” a sok mozgást, munkát… Bizony ez az, amit a hétköznapokban gyakran elfelejtünk. Állandóan testi működéseinkre figyelni lelki betegség jele lehet, ám az is tény, hogy hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról a „folyamatos szolgáltatásról”, amit egészséges testünk nyújt a hétköznapokban. Sokan csak akkor éreznek nosztalgikus hálát testük iránt, mikor már egészséges működése károsodott.

• Az egészség önmagában szépség!
  Legyél hálás és szeresd a tested azért, mert „tudja a dolgát”, kiegyensúlyozottan működik. A saját szép, egészséges tested. Adj meg neki mindent, amire szüksége(d) van.
  
  
• Ha elfogadod a tested, kibékülsz vele, pozitívan gondolkodsz róla/ önmagadról, tested valóban kívánatossá és széppé válik.
  
  
• Állj a tükör elé. Ez most Te vagy. Ne feledd, a testünkről kialakított kép változékony, változtatható. Bírálat nélkül tekints tükörképedre. Lehetséges, hogy mostanáig egyes, általad hangsúlyozott negatívumok elvonták figyelmed más testrészeid szépségéről!
  
  
• Dicsérd magad!
  Változást hoz, ha pozitívan gondolsz önmagadra.
  
  
• Figyeld meg a tested mozgás közben is!
  Ugrálj, táncolj próbálj ki szép mozdulatokat.
  
  
• Kérd meg párodat, valakit a családból, hogy készítsen rólad videofelvételt!
  Viselkedj igazi főszereplőként!
  
  
• Ajándékozd meg magad már most egy-két olyan dologgal, ami „ideális” önmagadnak járna.
  
  
  Bátran élvezd ezeket az örömöket, hiszen most is „ideális” vagy!
• Gyűjtsd össze az általad szeretett, kedvelt emberek névsorát. Írd a nevük mellé, kit miért kedvelsz. Vajon a külsejük mennyire játszik szerepet abban, ahogy megítéled őket? Ugye elenyészően? Neked milyen jó tulajdonságaid vannak?
  
  
• Barátkozz a testeddel gondolatban is.
  Biztos van olyan élethelyzet, több is (!), amikor szépnek, vonzónak érezted magad. Idézd fel gondolatban újra és újra. Hunyd le a szemed és próbáld meg képszerűen, részletesen elképzelni mindezt!
  
  
• Ha elfogadással gondolsz testedre, és nem akarod „kicserélni”, akkor a testformálás is hatékonyabban működik. Ne megváltoztatni akard, csak alakítani!
  
  
• Lépésenként kicsi változtatásokat érdemes kitűzni.
• Tapasztald meg, mire képes a tested. Válassz új mozgásformákat! Egy új tánc vagy kalandparkban tett próba?
  
  
• Tested örömök forrása! Kényeztetheted érzékeidet is. Egy jó masszázs? Még kellemesebb, ha pároddal próbálod ki…
  
  

Nemrég beszélgettem egy idősebb hölggyel. Elmondta, hogy visszanézte régi fotóit s minden róla készült kép egy „szerelmi vallomás” férje részéről. Ma már sajnálja, hogy Ő soha nem tudta önmagát ennyire szépnek látni….

Forrás: Nlcafe.hu