A kiegyensúlyozottság titka a mozgás
Testi-lelki egészségünk megőrzéséhez hozzátartozik a mindennapos mozgás. Tai chi, jóga, torna, konditerem, ma már mindenki megtalálhatja a vérmérsékletének megfelelő felüdülést. Naponta 15-20 perc intenzív mozgást ajánlanak a szakértők.
Kondíciónk megőrzéséhez hozzátartozik a stresszoldás. Naponta munkahelyi problémákkal, párkapcsolati feszültségekkel kell megküzdenünk. Érdemes reggel és este lefekvés előtt relaxálni. Hallgathatunk kellemes, lágy dallamokat, és közben izomlazító, nyújtó gyakorlatokkal testünkből kiengedjük a feszültséget. Izmaink először ellenállnak, feszülnek, de ha kifújjuk a levegőt és elengedjük magunkat, csodálatosan felfrissülünk. Sokkal rugalmasabb lesz a testünk.
A kínai bölcsek tai chi chuannal érték el, hogy emeljék az energiaszintjüket. Ez az ősi küzdősport a meditációt kapcsolja össze a mozgással: hajlékony mozdulatok, lassú, lágy mozgás, kicsit a tánchoz hasonlítható, amely az izmokat fokozatosan nyújtja meg. Az összehúzódás és a kinyújtás ellentétes, de egymást kiegészítő egységelvén alapul a tai chi. Gyakorlói testben és lélekben is megtapasztalhatják a kitárulkozást és a magukba zárkózást, ráhangolódhatnak a világegyetem rezgéseire.
Hasonló célt szolgál a nálunk elterjedtebb hatha jóga is. Ez a jógafajta az intenzív testmozgáson alapszik, egybekötve a légzéskoordinációval. Hozzátartozik a gyakorlatokhoz az izomlazítás és az izomnyújtás.
Érdemes megtanulni néhány könnyű, kellemes gyakorlatot, és reggel jógával kezdeni a napot, mert megkétszerezhetjük energiánkat! Ha ülőmunkát végzünk, a jóga segít a gerincbetegségek megelőzésében is, javítja a testtartást.
Azok számára, akik többletkilóktól szenvednek, hasznos lehet a víz alatti torna. A vízben végzett gyakorlatok ugyanis kevésbé terhelik az ízületeket. A legcélravezetőbb nyakig érő vízben tornázni, ugrálni. Ezáltal megerősödnek a boka ínszalagjai, de nem kell attól tartani, hogy kibicsaklik a boka a tornázás közben.
A legolcsóbb és legkevésbé időigényes mozgás a séta. Naponta 20 perc már elég ahhoz, hogy javuljon a közérzetünk. Természetesen kerüljük a magas sarkú cipőket, a városi rohangálás nem helyettesíti a friss levegőn végzett, aktív gyaloglást kényelmes edzőcipőben. Bármit választunk is a mozgások közül, csak a javunkra válhat.
(forrás: helloinfo.hu)
