Gyógyító hőség

Szinte mindegyik fitneszklubban található ma már szauna, azonban érdekes módon a vendégek jelentős része még nem használja ki a szauna pozitív hatásait.

méregtelenítés
A szauna 80-90 fokos melegében az emberi szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve, melyre testünk verejtékezéssel reagál. A verejtékkel a bőrünkön át távoznak a szervezetünkből a lerakódott salak- és méreganyagok.

vérkeringés
A meleg okozta felfokozott állapot során kitágulnak a hajszálerek és javul a test vérellátása, azaz több oxigén jut el a sejtekhez. Mindez elősegíti a sejtek megújulását és a gyorsabb anyagcserét, amelyek nagyban hozzájárulnak a szervezet ellenálló képességének növeléséhez, azaz az immunrendszer erősítéséhez.

stresszoldás
A szauna a test mellett a lélekre is jótékony hatással van, hiszen ebben a nyugodt, csendes elmélkedésre is alkalmas helyiségben lehetőség van a bensőséges légkör megteremtésére. A meleg símogatása nyugtatólag hat az emberekre, így a szaunázás kiváló stresszoldó foglalatosság is.

bőrápolás
A meleg hatására a hámsejtek is megújulnak, így látványosan megújul a bőr is, amely bársonyosabb lesz. A szaunázás során a hideg-meleg hatások váltakozása az összehúzódás és kitágulás által rugalmasabbá teszi bőrünket.

zsíradéklerakódás
A szaunázás nem fogyaszt, hiszen a súlycsökkenést a izzadással járó vízveszteség okozza, amelyet célszerű a szaunázás végeztével pótolnunk. Ugyanakkor a felgyorsult vérkeringés által létrejövő fokozott anyagcsere lehetővé teszi, hogy csökkentsük a zsíradéklerakódást.


SZAUNATIPPEK és SZAUNAMÓDI

csak ráérősen
Ne sajnáld az időt a nyugatató szaunázásra!

tisztaság / egészség
Érdemes lemosni edzés után az izzadságot, a szépségápolás maradványait és a nap porát. Tusolás után törölközz szárazra, hogy ne maradjon a bőrödön semmilyen szennyeződés, mert szaunázás során kitágulnak a bőr pólusai.

törölköző
A higiénia megőrzése érdekében mindig vigyél magaddal törölközőt a szaunába, amelyre ülhetsz / feküdhetsz. A törölköző ráadásul megvéd a felmelegedett pad égetésétől is.

le a műszállal
Ne szaunázz fürdőruhában! Hagyd lélegezni és megtisztulni a bőrödet! Használj inkább egy megfelelő méretű fürdőlepedőt a tested közszemlére nem bocsátandó részeinek eltakarására.

amit kint kell hagynod
A papucsot célszerű a szauna előtt hagyni mert bent eléggé felemelegedhet. Az ékszerektől is javasolt megválni szaunázás előtt, mert a fémek a magas hőmérsékeleten igen gyorsan felmelegednek és szúró-égető fájdalmat okoznak a bőrön.

nem verseny
Ha csak most kezded a szaunázást, akkor fokozatosan kezdj neki. Nem kell versenyezned másokkal, hogy meddig bírod a meleget! Csak a saját egészségedre figyelj!

levezetés
Szaunázás után ne rohanj átöltözni! Hagyj magadnak néhány percet a szauna előterében ülldögélve. Hidd el, igazán kellemes és megnyugtató lesz.

folyadékpótlás
Szaunázás során az erősebb verejtékezés következtében folyadék- és sóveszteség jön létre a szervezetben, amelyet pótolni kell. A folyadék- és ásványianyag-pótláshoz legmegfelelőbbek az ásványvizek és a gyümölcslevek.

Egészséges szaunázást kívánunk!
http://www.fitness-wellness.hu/magazin/index.html?id=74