Miért is érdemes edzened?

A rendszeres edzések közepette talán neked is jól jön motivációként néhány olyan plusz indok, amely alátámasztja az edzésmunkád hasznosságát. Valószínűleg a legtöbb pozitívummal már tisztában vagy, azonban ezeket érdemes időről időre újra sorra venni, hogy ismét egy kis lökést adjanak az edzésekhez.

esztétikum és önbizalom
A társadalmilag elfogadott esztétikus megjelenésnek való megfelelés és a kor szépségideáljához való közeledés talán a legerősebb motiváció a napról-napra ismétlődő edzésekhez. Egy edzettebb testben természetesen sokkal jobban is érezzük magunkat, így az esztétikus külső a lelkünket is ápolja. Az elégedettség növeli magabiztosságunkat, amely hozzásegíthet, hogy sikeresebbek lehessünk az életben.

izomerő
Életünk során az izomerőnk kb. felét elveszítjük, így az edzés az egyetlen hatékony módja a veszteség csökkentésének. Ha csak kíméljük magunkat életünk során, akkor is utolér minket az időskori erőveszteség, így célszerűbb inkább fejlett izomzattal rendelkezünk, hogy legyen miből „pazarolni”.

zsírlerakódás
Egy fejlettebb izomzattal rendelkező test anyagcseréjéhez nagyobb kalóriamennyiség is kell, azaz az edzéssel növekszik a szervezet energiafelhasználása. A megnövekvő energiaszükséglet csökkenti a zsírlerakódást. Az egyes szerveket körülvevő kisebb zsírmennyiség pedig megkönnyíti testünk szerveinek (pl. a szívnek) munkáját, így megkíméljük szervezetünket az idő előtti elhasználódástól.

testtartás
Az izmok segítik a csontrendszer testtartó funkciójának ellátását, így az edzésekkel jelentősen javíthatjuk a helyes testtartásunkat. A fejlett hátizmok és hasizmok például kiválóan tehermentesítik a gerincoszlopot.

védelem
Az izmok ellátják a szalagok, izületi tokok és izületek védelmi funkcióját is, így minél edzettebb izomzattal rendelkezel, annál kisebb a sérülés veszélye egy-egy rossz mozdulatnál. Egy-egy félrelépést (persze csak a szó eredeti értelmében) könnyebben kivédhetsz az edzett izomzattal.

csonttömeg
Középkor után folyamatosan veszítünk a csonttömegünkből, amely az időskori csonttörések legfőbb oka. Testünk edzése nem csak az izomzatunk fejlődésére, hanem a csonttömeg megtartására is jótékony hatással van. Ha időben megelőzöd a csonttömeg ritkulását a rendszeres edzéssel, akkor egészségesebb időskor elé nézhetsz.

http://www.fitness-wellness.hu/magazin/index.html?id=71