Villámtorna a jobb orgazmusért
Nem, ezúttal nem csokoládét és avokádót ajánlunk a pásztorórák kellemesebb eltöltéséhez. Egy olyan izomcsoportnak - történetesen a hüvely izmainak - az edzésére szeretnénk felhívni a figyelmet, amelynek rendszeres dolgoztatása örömtelibbé teheti a szexet, javíthatja a vizeletvisszatartási funkciók működését és a szülést is.
A hüvely izmainak edzését - teljesen helytelenül - hajlamosak vagyunk elhanyagolni, mert az ún. rejtett izomcsoportok közé tartozik: szabad szemmel nem látható és olyan intim területen helyezkedik el, amit a társadalomban hosszú időn keresztül nem volt divat emlegetni. Ahogy a szabad szemmel látható izmaink, úgy - megfelelő edzés nélkül - ez az izom is veszíthet erejéből szexuális, szülési és vizeletvisszatartási problémákat okozva.
Lássunk egy olyan egyszerű gyakorlatot, melynek segítségével akár nap mint nap edzésben tarthatod ezt a testrészt.
Tornázd fel magad a csúcsra!
A hüvely izmainak edzését teljesen észrevétlenül bárhol gyakorolhatod: otthon, az utcán, még a munkahelyeden is.
Így végezd a gyakorlatot otthon:
- Feküdj a hátadra, húzd fel a lábaidat és kissé nyisd szét őket!
- Feszítsd meg a hüvely izmait, tartsd összeszorítva kb. 3-4 másodpercig, majd lazítsd el. Figyelj arra, hogy a mozdulat közben ne használd a hasizmodat. Ne ess kétségbe: lehet, hogy elsőre nem fog sikerülni.
- A következő lépésben feszítsd meg és lazítsd el a hüvely izmait legalább nyolcszor, amilyen gyorsan csak tudod.
- Utána lassan húzd össze a hüvely izmait, mintha valamit szeretnél beszorítani a hüvelyedbe. Maradj így kb. 3 másodpercig.
- Végül próbálj meg préselő nyomást végezni a hüvelyeddel - tartsd ki a mozdulatot pár másodpercig.
- Naponta háromszor gyakorolj. Az egyes gyakorlatokat ismételd legalább nyolcszor.
Így végezd a gyakorlatot, ha nem tartózkodsz otthon:
- Helyezkedj el kényelmesen (ülhetsz vagy akár állhatsz is).
- Az adott pozícióban szorítsd össze a hüvely záróizmait pontosan úgy, mintha a vizeletet szeretnéd visszatartani.
- Végezz 20-25 szorítást, majd a sorozat végén hagyd, hogy az izmok elernyedjenek.
- A nap folyamán legalább kétszer ismételd a sorozatot.
- Gyakorlástól függően a szorítások számát meg is duplázhatod.
-1952-ben dr. Arnold Kegel volt az első, aki felhívta a figyelmet a PC (pubococcygeus) izmok jelentőségére, kiemelve, hogy ez az izomcsoport felelős a húgycső és a hüvely körüli, a gát és a méh környékén található szervek feszességéért és felfüggesztéséért. Az orvos publikált munkájával úttörő munkát végzett: azóta nők milliói alkalmazzák módszerét szerte a világon.
- Hogy bizonyos kultúrákban - például a Távol-Keleten - a nők szexuális varázsa főleg abban rejlik, hogy a hüvelyizomzatukat különféle módon képesek megfeszíteni, ellazítani és - ha kell - akár hullámszerűen mozgatni. Ezáltal különleges szexuális élményt tudnak nyújtani a partnerüknek.
http://www.wellnesscafe.hu/mozgas/200807/villamtorna_a_jobb_orgazmusert
