Csodadiéta - 90 nap alatt

A 90 napos diéta nemcsak az ételeket választja szét, hanem a fogyókúrázó társadalmat is, mégpedig két részre. Már nem számít új diétának, régebb óta ismert már nálunk is.

Sokan állítják: ezzel fogytak le és azóta is tartani tudják elért álomsúlyukat. Mostanra viszont olyanok is jócskán akadnak, akik határozottan kritizálják, sőt, cáfolják a módszer hatékonyságát - a dietetikus tudományos tényekre hivatkozva, a laikus saját negatív tapasztalatai alapján. Igazságot tenni persze nem lehet, de szedjük össze, melyek az előnyei, hátrányai. Így bárki, akit érdekel, netalán bele is vágna, valódi képet alkothat a jelen egyik sztárdiétájától.

Szétválasztott tápanyagok

A 90 napos diéta lényege a szétválasztás, mégpedig a négyféle tápanyagra: fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs. Ennek köszönhetően a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, ami azután könnyen le tud bontani, és hamar felszívódik. A napok sorrendjét azonban mindenképpen be kell tartani:

- először a fehérjenap
- utána a keményítőnap
- utána a szénhidrátnap
- végül a gyümölcsnap

Majd újra ugyanez elölről: fehérjenap, keményítőnap stb. Így követi egymást a négy nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely egy gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható, de sokaknak rossz hír, hogy tejet a kávéba csak a fehérjenapon tehetnek.

Előnyök

- Mint minden hosszú távú diéta, abból a szempontból egészséges, hogy a kilók fokozatosan, relatív hosszabb idő alatt fogynak el. Gondoljunk csak a dietetikusok állandó vesszőparipájára: heti maximum 0,5 kilogramm fogyás, ami a 90 naposnál lehet ugyan ennél több, de mindenképpen folyamatos súlycsökkenést eredményez.
- Táplálkozástudományi szakemberek szerint az a sorrend, amely a diéta lényege, nagyon természetes, ezért a szervezet számára végtelenül ideális. Magyarázatuk szerint a gyümölcs a határ, tulajdonképpen ez választja el egymástól az azonos táplálékcsoportokat. Ezek nem keverednek, így gyorsan, egyszerűen felszívódnak.
- Az is pozitív, hogy bőséges folyadékfogyasztást ír elő, ami vitathatatlanul egészséges, tisztítja a szervezetet. Ugyanez igaz a diéta alatti zöldség- és gyümölcsfogyasztásra.
- Mivel lényege nem a megvonás, hanem a szétválasztás, sokan azért szavaznak rá, mert úgy is végig lehet csinálni, hogy közben főznek a családnak. Könnyebb az elkészített fogásoknak csak egy – esetleg kicsit módosított – részéből enni, mint egyáltalán nem enni belőlük.
- A gyümölcsnap felér egy böjttel, tisztít, salaktalanít, még ha az éhgyomorra fogyasztott savas gyümölcsökkel nem is árt vigyázni.
- Egyeseknek az tetszik benne, hogy nincs szükség plusz edzésre, úgy fogynak le, hogy megspórolják maguknak a testmozgást. A szakemberek ezzel nem értenek egyet, de sokak számára ez fontos szempont.
- A fogyás mellett csökkenti a vérnyomást is.

És persze még egy: le lehet fogyni vele.

Hátrányok

- Kemény akaratot és kitartást követel, hiszen három hónapon át kell fegyelmeznünk magunkat. Sokaknak ez túl hosszú idő, hiszen kétségtelenül végtelenül doppingoló hatással van, ha az embernek nem kell hónapokat várni a sikerélményre. Vagyis sokan azért adják fel, mert úgy érzik, kilátástalanul messze van a vége.
- Sok táplálkozási szakember azért ellenzi – más kollégáikkal homlokegyenest ellenkezően - mert károsnak tartják az élelmiszerek szétválasztását. Szerintük az emberi szervezetnek minden nap mindenféle tápanyagra szüksége van, csak az arányuk nem mindegy, azt kell helyesen megválasztani.
- A fehérjefogyasztásra épülő fogyókúrák ellenségei a 90 napos fehérjenapjába is belekötnek azon az alapon, hogy a sok fehérje károsíthatja a vesét, sok méreganyag szaporodik fel a szervezetben, aminek fáradékonyság a következménye, illetve romolhat a bőr állapota.
- Sokan viszont a szénhidrátnapot tartják rossznak, szerintük bármennyire is elválasztva a többitől, de a pizza, a torta és a csokoládé nem fér bele a fogyókúrába.
- Egyhangú, bár nem annyira, mint mondjuk egy tojásdiéta.
- Az anyagcserét – ígéretével ellentétben nem alakítja át - , így nem igaz, hogy utána garantáltan nem lehet visszahízni.
- Ködös eredet – egyes szakorvosok szerint veszélyes, hogy nem lehet tudni, ki találta ki, és milyen szakmai állításokkal támasztotta alá a 90 napost. A diéta leírása, mindenhol a következőképpen kezdődik: „Pontosan senki nem tudja az eredetét, de állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki ezt a módszert, amelynek lényege a szétválasztás. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja!” Már többen felhívták a figyelmet arra, hogy ezt az eredeti, sportorvosoknak tulajdonított étrend sehol sem található, angolszász honlapokon, könyvekben sem. Más tudományos, vagyis bizonyított biológiai háttere sem ismert. Egy netező rákérdezett erre az egyik legnagyobb táplálkozással, fogyókúrával foglalkozó portál szerkesztőinél, akiktől azt a választ kapta (és ezt felrakta az Internetre), hogy ők sem tudják megmondani. Elküldték viszont ugyanezt a fent is olvasható leírást.
- A kritizálók szerint bármilyen diétával, módszerrel adjuk le a pluszkilókat, gyakorlatilag mindig csökken a vérnyomás, nem pedig ennek a fogyókúrának az áldásos mellékhatása.

És még egy: sokak szerint képtelenség lefogyni vele.

Forrás: www.novagyok.hu